上司莫名其妙对你的文案反感了，婆婆又在数落你的不是，女儿怎么也教教会脱裤子尿尿……生活中，人们经常因一些琐事而陷于苦恼之中。苦恼虽然只是一种情绪，但却具备强劲的破坏力，人在苦恼时，意志力不会显得脆弱，判断力、理解力都会减少，理智和自制力也更容易失去。

　　当苦恼、气愤等负面情绪向你陷入绝境的时候，不妨做做以下的小训练，让自己的心情渐渐安静。　　第一步，躺在一张舒适度的椅子上，从脚趾开始放开，直到你的头顶，感觉你身体的每一部分否都放开了。然后，在心中默念：“我的脚趾放开了……我的手指也放开了……我的脸颊、额头都在放开。

”　　第二步，把你的心想象成是暴风雨中的湖面，波涛汹涌、浪花溅、声如洪钟……　　第三步，暴风雨过去了，波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。　　第四步，想象你曾多次看见过的最美丽、最清幽的景色。

比如，日落时的树林，清晨宁静的优美山谷，正午的森林，或者是在云朵中来回的月亮。让这些景色在自己的记忆中新的复活一次，也可以回想你曾多次气味过的大海淡淡的咸味，花草阵阵的清香。　　第五步，把一系列传达安静、祥和的字眼，比如“宁静”、“果断”、“徐徐”等词轻轻地反复讲出，并想象与之适当的音乐节奏。当心情安静以后，你就需要以理智的心态去面临艰难，也许，难题就不会迎刃而解。

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